Que el pádel está de moda es algo obvio, se está convirtiendo en un deporte muy popular a nivel mundial, contando con jugadores en todos los países del mundo y registrando nuevos récords temporada tras temporada.
El éxito del pádel proviene del dinamismo y de la curva de aprendizaje, que posibilitan disfrutar del deporte sin tener grandes conocimientos ni una técnica especialmente depurada.
Pero, como ocurre con cualquier deporte, la falta de preparación, los movimientos forzados o un mal apoyo pueden derivar en lesiones.
Como fisioterapeutas, queremos exponerte cuáles son las lesiones más frecuentes del pádel, de manera que en caso de que adviertas la posible presencia de alguna de ellas, contactes con tu fisioterapeuta de confianza para tratarte cuanto antes y seguir disfrutando de este maravilloso deporte.
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El origen del pádel
Antes de adentrarnos en las lesiones más frecuentes del pádel, queremos exponerte algunos datos interesantes sobre su origen.
El pádel tiene sus raíces en la década de 1960 en México. Se dice que el deporte fue creado como una forma de jugar al tenis en un espacio más pequeño, en el interior de un club deportivo.
Los jugadores usaban una pala más pequeña y una pelota más lenta para jugar en una cancha cerrada con paredes.
En los años 70, el pádel comenzó a ganar popularidad en España, y se convirtió en un deporte muy popular en todo el país. A partir de entonces, el pádel se expandió rápidamente a otros países de Europa y América Latina, y hoy en día es un deporte reconocido y apreciado en todo el mundo.
Las lesiones más frecuentes del pádel
- Lesiones de muñeca: incluyendo tendinitis y síndrome de túnel carpiano, debido al uso repetitivo de la pala.
- Lesiones de hombro: como lesiones del manguito rotador, debido al movimiento repetitivo de la pala.
- Lesiones de rodilla: por ejemplo, esguinces y lesiones de menisco, debido al impacto repetitivo en la rodilla durante los movimientos laterales y de giro.
- Lesiones de espalda: como dolor lumbar y hernias de disco, debido a la tensión repetitiva en la espalda durante el juego.
- Lesiones de tobillo: principalmente esguinces, debido al impacto repetitivo en el tobillo durante los movimientos laterales y de giro.
- Lesiones de pie: ampollas y dolor plantar son las afecciones más comunes.
- Lesiones de cadera: tendinitis y lesiones de labrum, debido a la tensión repetitiva en la cadera durante los movimientos de giro y saltos.
Es importante tener en cuenta que estas lesiones pueden prevenirse y tratarse con un calentamiento adecuado, técnicas de juego correctas y un enfoque en el fortalecimiento y flexibilidad. Además, es importante buscar atención médica si experimenta dolor persistente o limitación de movimiento durante el juego.
Precauciones a tener en cuenta para evitar las lesiones en el pádel
Existen una serie de recomendaciones que cualquier jugador de pádel, tanto amateur como más avanzado, debe tener en cuenta para evitar las lesiones del pádel.
- Calentar adecuadamente antes de jugar.
- Usar zapatos deportivos adecuados y con suela antideslizante.
- Utilizar una técnica correcta al golpear la pelota.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para prevenir lesiones musculares.
- Hacer pausas regulares durante el juego para descansar y evitar el sobreesfuerzo.
- Escuchar a tu cuerpo y detenerte si sientes dolor o molestias.
- Consultar a un médico o especialista si sospechas de una lesión.
Recomendaciones para evitar lesiones en el pádel
El pádel es un deporte divertido y desafiante que ha ganado popularidad en todo el mundo durante las últimas décadas. Sin embargo, como con cualquier deporte de raqueta, también existe el riesgo de lesiones.
Afortunadamente, existen medidas que los jugadores pueden tomar para minimizar este riesgo y disfrutar del juego de manera segura.
A continuación te facilitamos un listado de recomendaciones:
- Calentamiento adecuado: El calentamiento es esencial para preparar su cuerpo para el juego y reducir el riesgo de lesiones.
- Técnica correcta: La técnica correcta es fundamental para minimizar el riesgo de lesiones y mejorar su juego.
- Fortalecimiento y flexibilidad: Un programa de fortalecimiento y flexibilidad regular puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar su rendimiento en el pádel.
- Buen equipo: Un equipo adecuado y bien mantenido es esencial para prevenir lesiones. Usa zapatos de pádel adecuados y cambia la pala si está desgastada o dañada.
- Descanso y recuperación: Es importante darle descanso al cuerpo y recuperarse después de una sesión de juego intensa.
- Atención médica: Si experimenta dolor persistente o limitación de movimiento durante el juego, busque atención médica de inmediato. Un tratamiento temprano puede ayudar a prevenir lesiones mayores.
Acude al fisioterapeuta para prevenirlas
¿Estás sufriendo dolores o lesiones relacionadas con el pádel? ¡Deja que nuestra clínica de fisioterapia te ayude a recuperarte y volver a jugar! Nuestros fisioterapeutas utilizan técnicas avanzadas y personalizadas para tratar a jugadores de pádel. Pide cita para recuperarte en Omnicentro Fisioterapia, tu clínica de fisioterapia en Ronda.
