El CrossFit es un deporte de alta intensidad que implica levantamiento de pesas, entrenamiento cardiovascular y ejercicios de gimnasia.
Aunque el CrossFit es popular y beneficioso para la salud física, también puede aumentar el riesgo de lesiones.
En este artículo, hablaremos sobre las lesiones más comunes en el CrossFit y cómo prevenirlas.
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Lesiones en la espalda
El levantamiento de pesas, como el levantamiento de peso muerto y la sentadilla, son fundamentales en el CrossFit. Sin embargo, pueden poner una gran tensión en la espalda. Las lesiones en la espalda baja son especialmente comunes en los atletas de CrossFit y pueden incluir hernias de disco, distensiones musculares y lesiones en los ligamentos.
Lesiones en las rodillas
Las lesiones en las rodillas son comunes en muchos deportes, y el CrossFit no es una excepción. Las sentadillas y los saltos pueden ejercer una gran presión sobre las rodillas y provocar lesiones como la tendinitis patelar y las lesiones en los meniscos.
Lesiones en los hombros
Los levantamientos por encima de la cabeza y los pull-ups son ejercicios comunes en el CrossFit que pueden causar lesiones en los hombros. Las lesiones en los hombros incluyen el síndrome del manguito rotador, la tendinitis y las dislocaciones.
Lesiones en las muñecas
El levantamiento de pesas y las flexiones de brazos pueden poner una gran tensión en las muñecas. Las lesiones en las muñecas incluyen la tendinitis y la distensión.
Consejos para la prevención de lesiones en CrossFit
Para evitar lesiones en las muñecas, es importante mantener una buena técnica y realizar ejercicios de fortalecimiento de: espalda, rodillas, piernas, hombros, muñecas y de todo el cuerpo en general.
Conclusión
El CrossFit es un deporte popular y beneficioso para la salud física, pero también puede aumentar el riesgo de lesiones. Al comprender las lesiones comunes en el CrossFit y tomar medidas preventivas, los atletas pueden disfrutar de los beneficios del deporte sin arriesgar su salud.
Si experimenta dolor o lesiones mientras practica CrossFit, es importante consultar a un fisioterapeuta para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
