El descanso es vital para el ser humano, de hecho, el descanso es imprescindible para nuestro día a día. Debido al estilo de vida actual, muy estresante por norma general, es muy habitual sacrificar horas de sueño para realizar otro tipo de tareas, como pueden ser: trabajar, estudiar, cuidar de la familia, etc.
En este artículo queremos incidir en la importancia y en los beneficios del descanso para la salud, ya que, cuando descansamos, afrontamos el día a día de buen humor, disponemos de más energía, somos más productivos…
Esperamos que este artículo te sea de interés y te ayude a darle la importancia que merece este aspecto.
Contenidos de la página
¿El descanso es beneficioso para la salud?
Por supuesto que sí. El descanso es tremendamente beneficioso para nuestra salud. El experto en sueño, y neurocientífico del NIH, Dr. Merril Mitler, afirma que: “El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor”.
Además, Mitler expone que: “La pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles” y el Dr. Michael Terry nos informa de que “descansar afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular”.
De estas conclusiones podemos extraer que: el sueño no solo es beneficioso, sino necesario para equilibrar nuestro cuerpo, ser más eficaces y evitar problemas de salud.
Los beneficios del descanso
¿Aún no te hemos convencido de que el descanso es beneficioso para nosotros? A continuación encontrarás 6 beneficios del descanso:
Mejora el sistema inmunitario
Durante el sueño de la noche, gracias al ritmo circadiano de hormonas como el cortisol y la adrenalina, se favorecen diferentes actividades del sistema inmune.
Un buen descanso también puede ayudar a mejorar la función del sistema inmunológico, lo que lo hace más eficaz en la lucha contra infecciones y enfermedades.
Reduce la depresión
El sueño y el descanso son importantes para la salud mental, y la falta de sueño o un descanso inadecuado pueden exacerbar los síntomas de la depresión.
Por el contrario, un sueño adecuado puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar la función cognitiva, lo que puede ayudar a aliviar la depresión.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el sueño por sí solo no es un tratamiento eficaz para la depresión, sino que es un componente importante de un plan de tratamiento integral que puede incluir terapia, medicación y otros enfoques terapéuticos.
Gracias a una rutina de sueño adecuada, se pueden reducir ciertos aspectos y factores de la depresión, aunque este problema necesita de un tratamiento psicológico.
Mejora la concentración
Cuando estamos descansados, nos sentimos más alertas y enfocados, lo que nos permite ser más productivos en nuestro trabajo y en nuestras actividades diarias.
Sufrir déficit de sueño provoca que no nos podamos concentrar adecuadamente y que perdamos memoria. Por contraposición, descansar bien durante 8 horas, es especialmente beneficioso para la concentración, ya que nos permite procesar mejor la información y aumentar nuestra agilidad mental.
Los músculos se regeneran mejor
El sueño es capaz de regenerar los tejidos como articulaciones, músculos y tendones que se hayan dañado durante el ejercicio. Esta regeneración de los tejidos también necesita del sistema inmunitario que, a su vez, necesita del descanso para que tengamos las defensas en niveles óptimos.
Baja la presión sanguínea
La presión arterial puede verse afectada por la falta de sueño. Según numerosos estudios, las personas que duermen menos de seis horas son más propensas a sufrir aumentos en la presión arterial.
Mientras que, aquellos sujetos que descansan duermen durante más de 6 horas, reducen significativamente su presión arterial.
Si ya tienes presión arterial alta, no dormir bien puede empeorar la situación.
Ayuda a recuperar la energía
El descanso es fundamental para recuperar energía. Durante el sueño, nuestro cuerpo se dedica a reparar y regenerar los tejidos, a regular las hormonas y a procesar las experiencias del día.
Además, es un momento en el que nuestro cerebro se descarga y se prepara para el próximo día. Si no descansamos adecuadamente, nos sentimos cansados y sin energía, lo que puede afectar nuestro rendimiento y nuestra calidad de vida.
Recomendaciones para dormir bien
Existen una serie de recomendaciones, en las que coinciden referentes del sector de la salud, que te ayudarán a conciliar mejor el sueño y a descansar bien. Estas recomendaciones son:
- Crear una rutina de descanso, acostarnos y levantarnos a la misma hora.
- No utilizar el móvil una hora antes de irnos a la cama.
- Practicar deporte durante el día.
- No realizar cenas pesadas.
- Reducir el consumo de bebidas con contenidos elevados en cafeína y sustancias estimulantes, especialmente por la tarde y por la noche.
Desde Omnicentro Fisioterapia esperamos que este artículo te haya resultado interesante y seas consciente de la importancia y los beneficios del descanso. Sin un periodo de sueño adecuado, no serás productivo y puede ser el desencadenante de otros problemas de salud.
¡Descansa y haz deporte!
