La movilidad de nuestras articulaciones es esencial para llevar a cabo las actividades diarias con facilidad, desde alcanzar objetos hasta levantarlos o realizar actividades deportivas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar problemas de movilidad en sus articulaciones debido a lesiones, enfermedades o al simple envejecimiento.
En estos casos, es importante entender los rangos de movimiento de las articulaciones, cómo funcionan, por qué pueden afectarse, qué rangos existen y cómo trabajar para mejorarlos.
Todo ello lo encontrarás en este artículo. Esperamos que te sea de utilidad y recuerda que si vives en la Serranía de Ronda, puedes acudir a nuestro centro de fisioterapia en Ronda.
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¿Qué son los rangos de movimiento de las articulaciones?
Los rangos de movimiento de las articulaciones son la cantidad y amplitud de movimiento que una articulación es capaz de realizar en una dirección determinada.
Estos rangos pueden ser medidos y comparados con los rangos típicos de una persona de la misma edad y condición física, por lo que se puede determinar el estado articular de una persona, así como su capacidad para realizar ciertos movimientos, ejercicios y esfuerzos.
Cuando se detecta un rango de movimiento reducido, o menor, del que debería en función de las características de la persona, puede indicar una la presencia de una lesión o de una enfermedad en la articulación o en los músculos implicados.
Definición
En cuanto a su definición, los rangos de movimiento son «la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas».
¿Cuántos tipos de rangos de movimiento existen?
Existen un total de 6 tipos de movimientos que se encargan de medir el rango de movimiento articular de un sujeto:
- Flexión.
- Extensión.
- Abducción.
- Aducción.
- Rotación externa.
- Rotación interna.
¿Por qué son importantes?
Los rangos de movimiento de las articulaciones son importantes porque un rango reducido puede limitar nuestra capacidad para realizar actividades diarias, empeorar nuestra movilidad y aumentar el riesgo de lesiones musculares, tendinosas y en las propias articulaciones.
Además, un rango de movimiento reducido puede ser un indicador de la aparición de una enfermedad o de una lesión provocada recientemente.
Trabajar adecuadamente estos rangos de movimiento, ya sea en el gimnasio, con cualquier práctica deportiva o acudiendo al fisioterapeuta, es crucial de cara a mantener unos rangos adecuados a nuestra edad, que nos permitan vivir con normalidad y disminuir significativamente el riesgo de lesiones.
¿Cómo se pueden mejorar los rangos de movimiento de las articulaciones?
La mejor manera de mejorar los rangos de movimiento de las articulaciones es a través de ejercicios de fisioterapia específicos y con estiramientos tras la práctica deportiva.
Es importante trabajar con un fisioterapeuta para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que se adapte a las necesidades individuales, teniendo en cuenta el punto de partida, las características particulares de cada paciente y el objetivo a alcanzar.
Además, es importante seguir una rutina de ejercicios bien planificada, que evite actividades que puedan incidir los problemas de movilidad, llegando a empeorarlos. Por ello siempre os recomendamos que acudáis a profesionales de la salud para trabajar este tipo de problemas.
Beneficios de trabajar sobre ellos
- Articulaciones más sanas.
- Mayor y mejor desarrollo muscular.
- Reducción de los desequilibrios musculares.
- Mejora de la movilidad.
- Reducción del riesgo de lesiones.
Acudir al fisioterapeuta ayuda a tus rangos de movimiento
En conclusión, los rangos de movimiento de las articulaciones son importantes para la movilidad y la prevención de lesiones. Trabajar con un fisioterapeuta para mejorarlos puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida de cualquier deportista y de cualquier persona en general.
